W przypadku chorób układu pokarmowego żywienie wymaga zastosowania odpowiednich zasad. Poniżej został przedstawiony przykład jadłospisu na wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Śniadanie: Pieczywo pszenne z masłem i polędwicą. Sposób przygotowania: Chleb posmaruj masłem i obłóż polędwicą. Śniadanie II: Ryż z przetartym Po jedzeniu napij się gorącej herbaty, która ukoi żołądek i uspokoi objawy przejedzenia. Po jedzeniu polecana jest herbata z cykorii, która pomaga na problemy z wątrobą, nieżyt żołądka i zaparcia. Jeśli nie lubisz jej specyficznego smaku, wypij napar z rumianku, który ma podobne działanie łagodzące. MIĘTA PIEPRZOWA. Jak mleko wpływa na żołądek? Dolegliwości, które występują po spożyciu mleka, mogą świadczyć o niedoborze laktazy – enzymu trawiącego dwucukry mleka. Prowadzi on do zespołu nietolerancji laktozy, objawiającego się m.in. wzdęciami, biegunką, bólami brzucha i nudnościami. Co pić jak boli żołądek? Bóle brzucha to jedna z najczęściej zgłaszanych podczas wizyty u lekarza dolegliwości. Ich przyczyna jest trudna do zdiagnozowania. Często jest to ból rozlany, ostry, przeszywający, tępy lub opasujący. Najczęściej boli wątroba, pęcherzyk żółciowy i jelita. Bywa, że chorzy odczuwają ból trzustki. To jak go rozpoznać zależy 8. Suche płatki zbożowe, krakersy i precle. Aby uniknąć wywoływania nudności i wymiotów podczas grypy żołądkowej, bezpieczną opcją są suche pokarmy, takie jak płatki zbożowe, krakersy i precle. Ponieważ nie zawierają przypraw, mają niską zawartość tłuszczu i błonnika, są delikatne dla brzucha. Jeżeli ból jelit odczuwalny jest po spożyciu posiłku, może wiązać się z niestrawnością lub nietolerancją jakichś składników. W niektórych przypadkach, przyczyną może okazać się refluks żołądkowo-przełykowy lub choroba wrzodowa. Na uciążliwie bolące jelita skarżą się często osoby z nietolerancją glutenu lub laktozy. . Zazwyczaj nie zastanawiamy się nad tym, jak jemy. Pierwsza refleksja przychodzi w momencie, kiedy zaczynamy odczuwać dolegliwości. Kiedy pojawia się zgaga, zastanawiamy się z jakiej przyczyny nam dolega. Wtedy zwykle gorączkowo szukamy leku, który pomógłby nam pozbyć się jej. Kiedy zaczyna boleć nas żołądek, w przełyku pojawia się ogień, odczuwamy nudności i mdłości, pojawia się biegunka, zazwyczaj nie myślimy już o jedzeniu. Ale aby normalnie funkcjonować, musimy jeść. Dlatego ważna jest odpowiednia dieta, która pozwoli zwalczyć zgagę, ból żołądka, nudności i biegunkę. Co jeść przy bólu żołądka? Zobacz film: "Jak zadbać o prawidłowe relacje z dzieckiem?" spis treści 1. Dlaczego boli żołądek? 2. Ból żołądka - dieta lekkostrawna 3. Problemy z żołądkiem - co jeść? 4. Ból żołądka - co jeść? 5. Jak gotować w diecie na niestrawność? rozwiń 1. Dlaczego boli żołądek? Najczęściej nie wiemy, z jakiego powodu boli nas żołądek, bowiem przyczyn może być wiele. Począwszy od prozaicznego przejedzenia, przez zatrucie pokarmowe, wrzody, a na raku żołądka kończąc. Najczęstszą przyczyną bólu żołądka jest zła dieta i zbyt szybkie spożywanie posiłków, najczęściej spowodowane brakiem czasu. Jeżeli cierpimy na niestrawność, to musimy odpowiednio się odżywiać (123RF) Zmiany cywilizacyjne sprawiają, że mamy coraz mniej czasu. Dlatego coraz częściej jemy w barach szybkiej obsługi. Sięgamy po wysoko przetworzone produkty, smażone w głębokim tłuszczu. Na domiar złego, jemy w pośpiechu. Rezygnujemy ze świeżych warzyw i owoców. Zamiast zdrowych kanapek jemy słodycze i pochłaniamy litry kawy. Spożywamy coraz więcej napojów gazowanych, a nawet napojów z rodziny energetyków, które nie są obojętne dla żołądka. Nie dbamy o ten narząd. Stawiamy przed nim coraz to nowe wyzwania. Dlatego żołądek bardzo często się buntuje i daje nam sygnały ostrzegawcze. Ból żołądka to właśnie taki sygnał ostrzegawczy. Wraz z nim często pojawia się ból między żebrami, zgaga, refluks, biegunka. To ostatni moment, aby zmienić nasze nawyki żywieniowe. To pora, aby wprowadzić odpowiednią dietę. Jeśli tego nie zrobimy, możemy nabawić się wrzodów żołądka, a w niektórych przypadkach nawet jego nowotworu. 2. Ból żołądka - dieta lekkostrawna Podstawowa zasada jest taka, że dieta przy niestrawności powinna być lekkostrawna. Dzięki temu pozwolimy naszemu żołądkowi na powrót do normy. Lekkostrawne posiłki są łatwo przyswajalne przez organizm i ich trawienie nie jest kłopotliwe dla naszego żołądka. Podstawą diety jest ograniczenie spożywania potraw tłustych, smażonych, zawierających dużo ostrych przypraw. Warto też ograniczyć spożywanie produktów zawierających dużo błonnika, gdyż mogą one długo zalegać w żołądku. Przez to procesy trawienne zostają wydłużone i wydzielanych jest więcej kwasów trawiennych. A to nie jest korzystne dla żołądka. 3. Problemy z żołądkiem - co jeść? Kiedy boli nas żołądek i pojawia się zgaga, w pierwszej chwili sięgamy zazwyczaj po lek, który pozwala na zlikwidowanie objawów. Jednak ważniejsze jest zlikwidowanie przyczyny niestrawności. Dlatego warto zwracać uwagę na pokarmy, które możemy spożywać. Żołądkowi nie zaszkodzą na pewno takie pokarmy, jak: czerstwe pieczywo; makarony i kasze; chude słodkie mleko; zsiadłe mleko; kefiry; chude białe sery; serek homogenizowany. Także wszelkiego rodzaju chude mięsa i ryby są jak najbardziej wskazane w przypadku układania jadłospisu do diety na niestrawność. Jeśli zdecydujemy się na owoce, należy pamiętać, że spożywamy je bez skórek i pestek. Jarzyny natomiast powinny być przez jedzeniem ugotowane lub zblanszowane. Jajecznica powinna zostać wykluczona z jadłospisu, a na jej miejsce mogą pojawić się jajka na miękko. Tłuszcze zwierzęce zastępujemy olejami roślinnymi i oliwą z oliwek. Rezygnujemy też z zaprawiania zup zasmażkami i tłustą śmietaną. Można stosować w tym celu żółtko lub mleko. 4. Ból żołądka - co jeść? Niestety, dieta przy niestrawności wymaga, aby zrezygnować z niektórych przypraw i dodatków. Szczególnie szkodliwe dla żołądka jest stosowanie: octu, ostrego pieprzu, ostrej papryki, chili, musztardy, keczupu, ziela angielskiego, kminku, alkoholu. Na szczęście, nie musimy rezygnować ze wszystkich przypraw. Możemy bowiem stosować sok z cytryny, zieloną pietruszkę, kmin rzymski, koperek, majeranek, oregano, kiełki, melisę. Dzięki temu odkryjemy nowe smaki, a nasze posiłki będą smaczne. 5. Jak gotować w diecie na niestrawność? Sposób przygotowywania potraw jest niezwykle ważny. Musimy zrezygnować ze smażenia oraz pieczenia. Najlepiej całkowicie przejść na gotowanie w wodzie lub znacznie zdrowsze gotowanie na parze. Można też obsmażać potrawy na patelniach ceramicznych, które przeznaczone są do smażenia beztłuszczowego. Można zapiekać potrawy w folii aluminiowej, rękawach foliowych, naczyniach żaroodpornych. Ważne jest, aby potrawy były świeże i nie były zbyt długo przechowywane w lodówce. Jeśli cierpimy na zgagę, powinniśmy jak najszybciej zdecydować się na dietę. To bardzo często najlepszy lek na zgagę, który na dodatek poprawia funkcjonowanie naszego żołądka i całego organizmu. Dzięki odpowiedniej diecie możemy skutecznie walczyć z niestrawnością. polecamy fot. Adobe Stock, Mara Zemgaliete Spis treści: Przyczyny bólu żołądka Mięta pieprzowa na ból żołądka Kleik z siemienia lnianego na ból żołądka Krople walerianowe na ból żołądka ze stresu Soda na ból żołądka Okład rozgrzewający na brzuch Przyczyny bólu żołądka Ból żołądka jest to ból zlokalizowany w nadbrzuszu. To bardzo częsta dolegliwość o wielu możliwych przyczynach. Ból żołądka najczęściej powodują: niestrawność, zgaga, refluks, wrzody żołądka, uszkodzenie błony śluzowej żołądka po lekach, stres (czytaj: ból brzucha ze stresu), nieżyt (spowodowany np. zatruciem, infekcją jelitową), choroby dróg żółciowych. Do rzadszych przyczyn bólu w okolicy żołądka należą nowotwory, tętniak czy np. zawał serca, którego objawy bywają opisywane przez pacjentów właśnie jako ból brzucha. Ból żołądka na ogół występuje sporadycznie, a metody naturalne są bardzo skuteczne w jego łagodzeniu. Warto więc najpierw wypróbować te sposoby. Mięta pieprzowa na ból żołądka Mięta pieprzowa działa przeciwbólowo i rozluźniająco na mięśnie przewodu pokarmowego, poza tym zwiększa wydzielanie soku żołądkowego oraz żółci, dzięki czemu ułatwia trawienie. Czubatą łyżeczkę suszonych liści mięty pieprzowej zalej połową szklanki wrzątku, pozostaw na 5 minut pod przykryciem, przestudź i wypij. Możesz pić 3-4 szklanki naparu z mięty dziennie, dzięki czemu pozbędziesz się bólu żołądka przy takich dolegliwościach jak niestrawność, zatrucia, podrażnienie śluzówki żołądka po lekach, wzdęcia czy stres (sprawdź też: sposoby na stres). Jeśli ból żołądka spowodowany jest problemem dróg żółciowych, do mięty dodaj rzepik, korzeń arcydzięgla lub korzeń cykorii (ułatwiają przepływ żółci i wspomagają pracę wątroby) Kleik z siemienia lnianego na ból żołądka Siemię lniane, czyli nasiona lnu, to surowiec leczniczy o właściwościach osłaniających, które wynikają z zwartości substancji śluzowych. Siemię lniane nie powoduje skutków ubocznych i może być stosowane regularnie. Ważne jest, aby przy częstym stosowaniu siemię lniane spożywać przynajmniej godzinę przed posiłkiem, ponieważ zmniejsza ono wchłanianie ważnych składników. Aby zastosować siemię lniane na ból żołądka: czubatą łyżeczkę zmielonych ziaren zalej szklanką gorącej wody, dobrze wymieszaj i odstaw pod przykryciem na 15 minut, wypijaj kleik małymi łykami. Jedzenie kleiku możesz podzielić na kilka razy i spożywać 4–5 razy dziennie mniejsze porcje, aby nie przeciążać układu pokarmowego. Krople walerianowe na ból żołądka ze stresu Krople walerianowe to nic innego jak nalewka z kozłka lekarskiego – rośliny o właściwościach uspokajających i rozluźniających. Za działanie lecznicze kozłka odpowiadają przede wszystkim zawarte w roślinie walepotriaty, ale też związki terpenowe (np. kwas walerenowy) oraz olejki eteryczne. Krople walerianowe na ból żołądka powinno się stosować zgodnie z dawkowaniem umieszczonym przez producenta na ulotce. Z kozłka można przygotowywać napary, które również będą skuteczne na skurczowe bóle brzucha. Na stresowy ból żołądka są pomocne tak naprawdę wszelkie metody, których celem jest uspokojenie i relaksacja. Polecana jest np. kąpiel z dodatkiem lawendowego olejku eterycznego (do wanny z ciepłą wodą dodaj 10-15 kropli olejku), i inne rośliny o działaniu uspokajającym, takie jak: liść melisy, kwiat rumianku lub szyszki chmielu. Soda na ból żołądka Soda oczyszczona ma odczyn zasadowy, dlatego jest polecana na nadkwasotę i zgagę (soda oczyszczona na zgagę), które często wywołują ból żołądka. Po zmieszaniu z wodą soda neutralizuje kwas solny w żołądku i łagodzi wzdęcia. Aby pozbyć się bólu żołądka: dodaj pół łyżeczki sody oczyszczonej do połowy szklanki letniej wody, wymieszaj i wypij, jeśli ból powrócił, możesz ponownie wypić mieszankę jednak nie wcześniej niż po 2 godzinach od poprzedniej. Uwaga. Sody oczyszczonej na dolegliwości żołądkowe nie można stosować zbyt często ani w nadmiarze. Używaj tylko doraźnie. Nie przyjmuj sody, gdy żołądek jest przepełniony jedzeniem lub piciem, może to spowodować uszkodzenie tkanek. Okład rozgrzewający na brzuch Ogrzanie nadbrzusza może pomóc złagodzić ból żołądka wynikający z napięcia. Możesz wykorzystać prosty sposób z suszarką. Wystarczy, że strumień ciepłego powietrza nakierujesz na okolice żołądka, jednak nie za blisko, aby nie poparzyć skóry. Ogrzewaj ciało przez kilka minut. Możesz też użyć termoforu. Połóż na brzuch ręcznik, a na nim termofor wypełniony gorącą wodą. Poleż tak przez 15-30 minut. Ten sposób rozluźni napięte mięśnie i pozwoli się zrelaksować. Czytaj także:Domowe sposoby na wzdęcia. Jak poradzić sobie z napompowanym brzuchem?Na czym polega kolka jelitowa - przyczyny, objawy, domowe sposobyBól brzucha u dziecka – co oznacza i kiedy trzeba iść do lekarzaNerwica żołądka - objawy, domowe sposoby, leczenie [WYWIAD]Jak sobie poradzić z bólem miesiączkowym? O czym może świadczyć?Ból podbrzusza – jakie są przyczyny bólu w dole brzucha i jak sobie z nim poradzić?Sposoby na przejedzenie - jak pozbyć się bólu brzucha i innych objawów przejedzenia? Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem! Ból żołądka – jak sobie pomóc? Opublikowano: 12:00Aktualizacja: 15:14 Kogo choć raz w życiu nie bolał żołądek, ręka w górę. Idziemy o zakład, że takie osoby można policzyć na palcach jednej ręki. Każdego z nas boli inaczej – najczęściej gniecie, kłuje, pali… Jeśli chcesz się dowiedzieć, dlaczego tak się dzieje i jak tego uniknąć, ten tekst jest dla ciebie. Nieregularne posiłkiTo, co jemyPóźna pora kolacjiStresUżywkiRefluks żółciowyLeki Ból żołądka jest często mylony z bólem brzucha. Zapewne wynika to z tego, że na ogół nie zastanawiamy się, co dokładnie nas boli, i mianem brzucha określamy przednią część tułowia od żeber w dół. Należy jednak wiedzieć, że żołądek znajduje się dość wysoko, bo bezpośrednio pod płucami. Jeśli odczuwasz w tym miejscu bóle, pierwsze, co powinieneś zrobić, to porządny rachunek sumienia. Jak podkreśla nasz rozmówca lek. Piotr Pniewski, specjalista gastrolog z Kliniki Enel-Med, najczęstsze przyczyny bólu żołądka to przede wszystkim podrażnienia, które wywołują stan zapalny. Mogą być one spowodowane wieloma czynnikami. Zwykle zwiększoną ilością wydzielania soku żołądkowego, który uszkadza śluzówkę. Ten płyn jest nam jednak niezbędny – zawarty w nim kwas solny odpowiada za tak zwaną denaturację, czyli trawienie białek i zabijanie drobnoustrojów, które dostaną się do przewodu pokarmowego. – Żołądek przygotowuje pożywienie do dalszego trawienia, które odbywa się, wbrew powszechnemu przekonaniu, w jelicie cienkim, a nie w samym żołądku. Tu jedzenie znajduje się tylko przez 1–1,5 godziny po posiłku – mówi specjalista. Oto, co zwykle wpływa na zwiększone wydzielanie soków żołądkowych i uszkodzenie bariery ochronnej śluzówki ścian żołądka. Nieregularne posiłki Jeśli zrobisz za długą przerwę między posiłkami, twój organizm, czując niedobory, zacznie produkować hormony, w tym hormony stresu, adrenalinę oraz kortyzol. W efekcie doprowadzisz do zwiększonego wydzielania soku żołądkowego. Jeśli będziesz głodny, żołądek zacznie trawić sam siebie, a od tego krótka droga do powstania nadżerek, czyli ubytków w błonie śluzowej. Powinieneś jeść cztery do sześciu razy dziennie w stałych odstępach czasu i stałych porach. Jeśli boli cię żołądek i właśnie przypomniałeś sobie, że nie jadłeś od rana, koniecznie coś zjedz! Regularne posiłki to podstawa. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Odporność Naturell Omega-3 1000 mg, 120 kaps 54,90 zł Odporność WIMIN Odporność, 30 kaps. 59,00 zł Zdrowie intymne i seks, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty Wimin Zestaw z dobrym seksem, 30 saszetek 139,00 zł Odporność, Good Aging, Energia, Beauty Wimin Zestaw suplementów, 30 saszetek 99,00 zł Energia Oryal After Party, 18 tabletek 35,97 zł To, co jemy Z pewnością żołądek nie podziękuje ci za jedzenie typu fast food czy tłustą karkówkę. Ciężkostrawne i nasączone chemią potrawy są dla niego nie lada wyzwaniem. Tego typu „przyjemności” mogą skutkować niestrawnością. Na przekór obiegowej opinii również pikantne przyprawy w nadmiernej ilości wpływają na niego negatywnie. Uszkadzają barierę ochronną śluzówki żołądka i mogą powodować nadżerki. – Jeśli będziesz jadł pożywienie słabej jakości, to nawet, jeśli jesteś zdrowy i młody, przyjdzie taki moment, że twój żołądek się zbuntuje i przestanie się prawidłowo regenerować. Niestety, jest to prosta droga do wrzodów… – przypomina lek. Piotr Pniewski. Późna pora kolacji Kolację zjeść trzeba, ale jeśli bezpośrednio przed snem pochłoniesz górę jedzenia, nie licz, że będziesz spał spokojnie. W czasie snu żołądek powinien odpoczywać. Jeśli zmusisz go do pracy, może odwdzięczyć się bólem. Ostatni posiłek zaplanuj dwie–trzy godziny przed snem. Jeśli już musisz coś zjeść później, wybierz lekką przekąskę, np. kanapkę z razowym pieczywem i warzywami. Stres Żołądek jest wyjątkowo wrażliwy na nerwy. – Kiedy się stresujemy, jemy nieregularnie albo mniej niż zazwyczaj. Dochodzi wtedy do zwiększenia wydzielania soku żołądkowego i zachwiania równowagi organizmu. Żołądek cierpi – ostrzega nasz ekspert. Niestety, niektóre osoby mają tendencję do tzw. zajadania stresu, pochłaniając na ogół wątpliwej jakości jedzenie w za dużych ilościach. Im częściej się stresujesz, tym bardziej narażasz swój żołądek na uszkodzenia przez soki trawienne i ból. Naucz się kontrolować emocje i nie denerwuj się bez potrzeby. Dobrym sposobem na odstresowanie są również ćwiczenia relaksacyjne. Używki Jeśli jesteś jedną z osób, które od razu po przebudzeniu biegną na balkon zapalić papierosa, a na pierwsze śniadanie wypijają kawę, mamy złą wiadomość. Twój żołądek tego nie znosi. Wszystkie używki negatywnie wpływają na jego pracę oraz zdrowie. W herbacie znajduje się drażniąca błonę śluzową teina, w kawie – kofeina. Drażni również alkohol. – Używki sieją największe spustoszenie, gdy w żołądku nie ma jedzenia. Jeśli nie jesteś w stanie zrezygnować z „dymka” czy filiżanki małej czarnej, postaraj się chociaż zjeść wcześniej śniadanie. Pożywienie stanowi bowiem najlepszy zobojętniacz soków trawiennych – przypomina lek. Piotr Pniewski. Refluks żółciowy Refluks występuje wtedy, gdy żółć, zamiast spływać do jelit, zarzuca do żołądka, co prowadzi do stanu zapalnego. Objawia się pieczącą zgagą i dyskomfortem. Według danych zebranych przez Healthcare Cost and Utilization Projectaż 60 proc. dorosłych dozna jakiejś formy refluksu w ciągu 12 miesięcy, a 20–30 proc. objawy dotkną w ciągu tygodnia. Jeśli refluks występuje sporadycznie, pomóc mogą ci leki zobojętniające kwas solny. Ich skład pomaga zwalczyć różne problemy żołądkowe: zgagę, niestrawność, nadkwaśność, a także wzdęcia. Leki Substancjami drażniącymi żołądek mogą być leki, szczególnie niesterydowe przeciwzapalne i sterydowe. Teorie mówiące, że te coraz nowsze preparaty omijają przewód pokarmowy, tzn. „omijają” żołądek, są tylko częściowo prawdą. – Jeśli lek wchłonie się dopiero w jelicie, i tak trafi z krwią do śluzówki żołądka. Leki z dodatkowymi osłonkami mogą więc tak samo jak starsze i prostsze preparaty wywoływać stany zapalne, choć o mniejszym nasileniu niż leki bez tych dodatkowych zabezpieczeń – przypomina nasz ekspert. Jeśli chcesz uniknąć dolegliwości żołądkowych, stosuj leki rozważnie i nie nadużywaj ich. Te, których nie musisz brać na pusty żołądek, aplikuj po jedzeniu. Jeśli już znalazłeś przyczynę bólu żołądka i przywróciłeś mu prawidłową fizjologię, a ból nie przechodzi – napij się! Woda działa rozkurczająco, więc powinna ulżyć twojemu cierpieniu. Jeśli wciąż cię boli, możesz wspomóc się lekami rozkurczowymi albo przyspieszającymi trawienie, które zawierają np. enzymy trzustkowe. Jeśli jednak bólowi towarzyszą niepokojące objawy, takie jak silne osłabienie, wymioty z dziwną treścią, np. fusowate, nasilone zawroty głowy lub utrata przytomności, koniecznie zwróć się do lekarza. Zobacz także Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Joanna Grochal Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy 8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie! Karin Hauf/Unsplash Opublikowano: 07:00Aktualizacja: 08:57 Niby sprawa jest prosta – ważne jest, co jesz i ile. Mimo to żołądek jest często zaniedbywany. Zaczynamy o nim myśleć dopiero, kiedy boli. Tymczasem to naprawdę delikatny organ! Zobacz, co możesz zrobić, by dobrze ci służył i nie chorował. Żołądek ma naprawdę sporo pracy. Codziennie. Im mniej o nim myślimy, tym jego praca jest cięższa. A wystarczy przestrzegać prostych reguł, by nie nabawić się niestrawności, wrzodów czy nadkwasoty. Oto 8 zasad dla zdrowego żołądka. Jedz odpowiednie produktyNie pij kawy na czczoNie łącz owoców z warzywami i białkamiPokochaj ziołaZwolnij i celebruj posiłekNie łącz leków z alkoholemNie jedz za dużo na razRuszaj się! Jedz odpowiednie produkty To jedzenie ma moc! Poznaj złotą czwórkę, czyli produkty, które warto na stałe włączyć do swojego codziennego menu, żeby dobrze żołądek funkcjonował lepiej. Papaja Ten tropikalny owoc nie dość, że bosko smakuje, to też usprawnia trawienie. Zwiera papainę, która jest naturalnym enzymem rozkładającym białka i usuwa z jelit zalegające substancje. Zapobiega też nudnościom i biegunce. Pomaga uporać się ze stanami zapalnymi w organizmie. Poza tym generalnie papaja jest bardzo zdrowa – zawiera antyoksydanty, dużą ilość witaminy C, flawonoidy, witaminę A, kwas foliowy i mnóstwo minerałów i aminokwasów. Jabłka Są dobrym źródłem pektyny, która pomaga zmniejszyć objawy biegunki. Dobrze też działa w stanach zapalnych. Jeśli masz rozstrój żołądka, obierz jabłko ze skórki, zetrzyj je i podgrzej. Żołądek uwielbia taki łatwostrawny deser. Błonnik zawarty w jabłkach pomaga usuwać toksyny i tłuszcz z żołądka i jelit. Jeśli masz zgagę, jabłko dzięki zawartości pektyny pomoże, bo zobojętni kwas. Surowe jabłko z kolei leczy niestrawność. Cynamon W Chinach od dawna jest stosowany do walki ze wzdęciami, biegunką i nudnościami. Przyspiesza trawienie i poprawia apetyt. Amerykański zielarz i autor zdrowotnych poradników Michael Castleman uważa, że cynamon pomaga metabolizować tłuszcze w procesie trawienia. Zauważa też, że cynamon działa antybakteryjnie i niszczy bakterię Helicobacter pylori, która jest przyczyną większości wrzodów żołądka. Awokado Jego superwłaściwości można by długo wymieniać. Skupiając się na tym, co dobre dla żołądka: awokado zawiera potas, błonnik i dobre tłuszcze. Enzymy w nim zawarte zmniejszają stany zapalne. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Trawienie WIMIN Lepszy metabolizm, 30 kaps. 79,00 zł Trawienie, Verdin Verdin Fix, Kompozycja 6 ziół z zieloną herbatą, 2 x 20 saszetek 15,90 zł Odporność, Good Aging, Energia, Trawienie, Beauty Wimin Zestaw z lepszym metabolizmem, 30 saszetek 139,00 zł Nie pij kawy na czczo Kawa (byle nie rozpuszczalna!) ma mnóstwo pozytywnych dla organizmu właściwości – poprawia koncentrację i pamięć, przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu. Niestety, powoduje też wydzielanie kwasu solnego w żołądku, co nie jest dobre, bo kwas ten powinien być produkowany tylko do trawienia posiłków. Poza tym kawa zaburza pracę trawienia białek, co może wywoływać podrażnienia w układzie pokarmowym. Nie wyobrażasz sobie dnia bez filiżanki małej czarnej? Spokojnie, badacze z Holandii dowiedli, że zły wpływ kawy na żołądek występuje tylko wtedy, gdy jest pita na czczo. Pamiętaj, żeby zjeść choćby małą kanapkę, zanim zrobisz sobie poranną kawę. Dodanie mleka też już zmienia sytuację. Z drugiej strony kawa pita do posiłku utrudnia trawienie i wchłanianie magnezu – to przez polifenole w niej zawarte. Ideałem jest picie kawy między posiłkami. Nie łącz owoców z warzywami i białkami Owoce wymagają działania innych enzymów trawiennych niż warzywa i białka. Jedząc je razem w jednym posiłku, rozpętujesz „aferę” w swoim żołądku. Enzymy będą się neutralizować, a pokarm nie zostanie odpowiednio strawiony. Dla ciebie niemiłą konsekwencją będzie ból brzucha, zgaga, wzdęcia i gazy. Co zatem robić? Owoce, które trawione są najszybciej, możesz jeść na czczo, ale ważne, żeby zachować półgodzinny odstęp, zanim zjesz po nich śniadanie. W ciągu dnia rozkoszuj się owocami, ale solo. Nie łącz ich z innymi produktami i jedz między posiłkami. Pokochaj zioła Rumianek ogólnie działa na organizm łagodząco, co również wpływa na żołądek. Herbata rumiankowa eliminuje ból brzucha zwłaszcza związany z napięciem i stresem, rozładowuje gazy. Przyspiesza też trawienie. Olejki lotne rumianku dobrze działają na wrzody żołądka – zapobiegają ich powstawaniu oraz goją i łagodzą już istniejące. Nagietek z kolei dobrze wpływa na błonę śluzową żołądka i też pomaga w leczeniu wrzodów. Mięta pieprzowa, którą każdy powinien mieć w swojej kuchni, ułatwia trawienie i poprawia apetyt. Siemię lniane ma wysoką zawartość kwasów omega-3, błonnika, wielu witamin i minerałów. Jeśli cierpisz na nieżyt żołądka, zalej 2-3 łyżeczki siemienia zimną, przegotowaną wodą (2/3 szklanki) i odstaw na godzinę. Taka mikstura ci pomoże. Można też zrobić odwar z nasion – łyżeczkę siemienia zalej szklanką wody i gotuj przez kwadrans na małym ogniu pod przykryciem. Ostudź, przecedź. Wypij na dwa razy w ciągu dnia między posiłkami – wtedy zadziała osłonowo na żołądek. Zwolnij i celebruj posiłek Pośpiech towarzyszy nam na każdym kroku w ciągu dnia. Nie spiesz się przynajmniej, gdy jesz. Jedz wolniej, w towarzystwie, smakuj, a po skończonym posiłku daj sobie chwilę, np. kwadrans, na zwolnionych obrotach. Wtedy twój żołądek odpowiednio zacznie trawić pokarm. Profesor Kenneth Koch z Wake Forrest University w Stanach uważa, że stres może wpływać na każdą część naszego układu pokarmowego. Może powodować stany zapalne i sprawić, że układ pokarmowy będzie bardziej podatny na infekcje. – Stres potrafi spowodować nadmierną produkcję enzymów trawiennych i prowadzić do niestrawności – tłumaczy prof. Koch. Jednym ze sposobów polecanym przez niego jest aktywność fizyczna. – Chodzi o to, żeby wydzielały się endorfiny – mówi. Silny stres powoduje wydzielanie adrenaliny w organizmie, a ta sprawia, że powstaje więcej kwasów trawiennych. Dlatego jedząc w stresie, możemy czuć pieczenie w żołądku czy zgagę. Gdy jesteśmy zrelaksowani, jedzenie pozostaje w żołądku tylko przez jakiś czas, a następnie przechodzi do jelit. Pod wpływem silnego napięcia zostaje niepotrzebnie w żołądku na dłużej, często wywołując biegunkę lub wzdęcia. Nie łącz leków z alkoholem W tym punkcie będziemy bezwzględni – tu nie ma ustępstw: jeśli przyjmujesz leki, to nie pijesz alkoholu. Koniec kropka. Boli cię głowa, więc łykasz tabletkę przeciwbólową albo na kaszel przyjmujesz syrop?Jeśli w tym czasie nie zrezygnujesz z piwa czy kieliszka wina, narobisz sobie kłopotów. Różne leki wchodzą w interakcje z alkoholem i mogą uszkodzić żołądek, zmniejszyć krzepliwość krwi, działać otępiająco. Sam w sobie alkohol osłabia warstwę ochronną ściany żołądka. Jeśli dojdzie do tego przewlekłe stosowanie leków przeciwzapalnych, może nastąpić rozkład śluzówki powłoki ochronnej. To umożliwi dotarcie kwaśnym sokom żołądkowym do samej powierzchni ściany żołądka. A to oznacza zwiększenie zagrożenia powstania wrzodów żołądka. Nie jedz za dużo na raz Żołądek ma swoją pojemność. Potrafi się rozciągać, co często wykorzystujemy, przejadając się. Jeśli zjesz na raz porcję większą niż 1,5 litra, zmusisz go do rozciągania się. A tego nie chcesz. Po pierwsze żołądek zacznie cię boleć, po drugie regularnie rozciągany będzie domagał się większej niż potrzeba ilości pokarmu. A to nie służy ani zdrowiu, ani figurze. Jedząc 4-5 małych porcji w ciągu dnia, zrobisz mu przysługę. Żołądek bowiem lubi rutynę. Pamiętaj też, że najlepiej do trawnienia jest przygotowany rano, więc spokojnie możesz sobie fundować spore śniadania. Za to wieczorem lepiej zmniejszyć porcje, bo po godz. 19 trawienie spowalnia. Ruszaj się! Lekki ruch, na przykład spacer po jedzeniu, pomaga w trawieniu. Uważaj natomiast z ostrymi i ciężkimi treningami tuż po jedzeniu. Dietetyczka Barbar O’Neill ostrzega, że duży wysiłek fizyczny po posiłku spowalnia trawienie. To dlatego, że krew zamiast działać w żołądku, musi przepłynąć do mięśni, których używasz podczas wysiłku fizycznego. A zaburzony proces trawienny nie przebiega prawidłowo. Zobacz także Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Małgorzata Germak Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy data publikacji: 11:30 ten tekst przeczytasz w 2 minuty Są smaczne i zdrowe, jednak mogą powodować wiele kłopotów z trawieniem. Warto wiedzieć, których produktów nie powinno się jeść na pusty żołądek. Dzięki temu zaoszczędzimy sobie dyskomfortu i problemów. Okazuje się, że zdrowe i wartościowe jedzenie również może zaszkodzić, kiedy spożywamy je w nieodpowiednim czasie. Shutterstock Czego nie jeść na pusty żołądek — kawa Czego nie jeść na pusty żołądek — cytrusy Czego nie jeść na pusty żołądek — surowe warzywa Czego nie jeść na pusty żołądek — napoje gazowane Czego nie jeść na pusty żołądek — kiszonki Czego nie jeść na pusty żołądek — pikantne potrawy Czego nie jeść na pusty żołądek — jogurt Czego nie jeść na pusty żołądek — ciasto drożdżowe i francuskie Czego nie jeść na pusty żołądek — słodycze Czego nie jeść na pusty żołądek — kawa Dla wielu osób jest pierwszym posiłkiem. To błąd. Silnie podrażnia żołądek, co może prowadzić do bólów brzucha, a w przyszłości nawet do wrzodów. Kawę powinno się pić dopiero po posiłki. Nie przed ani zamiast. Dowiedz się, jakie są najczęstsze objawy wrzodów żołądka Czego nie jeść na pusty żołądek — cytrusy Są smaczne i zdrowe, jednak jedzone na pusty żołądek mogą go podrażniać. W efekcie prowadzi to do bólów brzucha, zgagi, a niekiedy nawet wrzodów żołądka. Czego nie jeść na pusty żołądek — surowe warzywa Ich strawienie wymaga nieco wysiłku i raczej nie zaleca się zaczynania dnia od surowych warzyw. Oczywiście, jeżeli zjesz kanapkę z pomidorem, nic się nie powinno stać. Natomiast surówka na czczo może spowodować silne bóle brzucha. Czego nie jeść na pusty żołądek — napoje gazowane Słodkie napoje gazowane nie są zdrowe i najlepiej byłoby w ogóle ich unikać. Natomiast jeżeli chodzi o wodę gazowaną, to jedynie z samego rana lepiej ją sobie odpuścić. Może podrażnić żołądek i spowodować wzdęcia. W dodatku zimna woda negatywnie wpływa na proces trawienia. Jak picie wyłącznie wody wpływa na trawienie? Czego nie jeść na pusty żołądek — kiszonki Kiszone ogórki czy kapusta są bardzo zdrowe i świetnie sprawdzą się do obiadu. Przestrzegamy jednak przed jedzeniem ich na pusty żołądek. To prawdopodobnie skończy się silnym bólem i wzdęciami. Jeśli masz objawy zespołu jelita drażliwego, wypróbuj suplement diety z probiotykiem, który pomaga regulować zaburzenia jelitowe. Jest dostępny na Medonet Market. Czego nie jeść na pusty żołądek — pikantne potrawy Podrażniają żołądek i wzmagają produkcję kwasu żołądkowego. Zdecydowanie nie poleca się jedzenia ich czczo. Czego nie jeść na pusty żołądek — jogurt To zaskakujące, ale jogurt wcale nie jest idealnym pierwszym posiłkiem. Co prawda, jedząc go na czczo, nie narażamy się na przykre dolegliwości, ale znacznie zmniejszamy jego właściwości zdrowotne. Uważa się, że kwas solny z żołądka zabija jogurtowe kultury bakterii, które są bardzo pożyteczne. Jak zrobić jogurt w domu? Czego nie jeść na pusty żołądek — ciasto drożdżowe i francuskie Ze względu na obecność drożdży, spożywane na czczo, może podrażniać żołądek i powodować wzdęcia. Czego nie jeść na pusty żołądek — słodycze Szybko podnoszą poziom cukru, który w krótkim czasie gwałtownie spada. Powoduje to obciążenie trzustki i kończy się atakami głodu. Poza tym, kiedy zapchasz się słodyczami, prawdopodobnie nie będziesz mieć już ochoty, czasu ani miejsca w brzuchu na wartościowy posiłek. Przez długi czas nie mogłeś znaleźć przyczyny swoich dolegliwości lub wciąż jej szukasz? Chcesz nam opowiedzieć swoją historię lub zwrócić uwagę na powszechny problem zdrowotny? Napisz na adres listy@ #RazemMożemyWięcej słodycze ciasto francuskie ciasto drożdżowe jogurt pikantne potrawy kiszonki napoje gazowane warzywa cytrusy kawa Siedem napojów, których nie powinniśmy pić na pusty żołądek Pewne nawyki żywieniowe mamy już tak zakorzenione, że przestaliśmy zastanawiać się, czy są dobre dla naszego zdrowia. Tymczasem okazuje się, że sporo napojów,... Redakcja Medonet Jedzenie, które podrażnia żołądek. Lepiej ogranicz jedzenie tych produktów Można powiedzieć, że jedzenie jest paliwem dla naszego organizmu. Jednak gdy sięgamy po słabej jakości produkty, możemy raczej narazić się na złe samopoczucie i... Joanna Murawska Które produkty najdłużej zalegają w żołądku? Proces trawienia to nie tylko czas, w jakim spożyte produkty zalegają w żołądku i jelitach. Rozpoczyna się on już w momencie ich gryzienia i połykania. Warto... Jadwiga Goniewicz Co się wydarzy, gdy będziesz pić alkohol na pusty żołądek? Sprawdź i unikaj! Ludzki organizm reaguje na alkohol różny sposób. Wpływa na to kilka czynników, wiek, metabolizm i budowa ciała. Chcąc zaoszczędzić pieniądze lub utrzymać... Magdalena Furtak Herbatki na trawienie. Te zioła działają zbawiennie na żołądek, jelita i wątrobę Problemy trawienne mają różne przyczyny. Gdy zaczynamy odczuwać dyskomfort, najczęściej sięgamy po różne herbatki na trawienie. Po zioła na trawienie warto jednak... Marta Pawlak 7 pokarmów, których nigdy nie powinieneś jeść na pusty żołądek Nie zawsze dobrze jest zjeść akurat to, na co mamy ochotę. Pierwszy posiłek, który spożyjemy po przebudzeniu, ma ogromny wpływ na przebieg naszego całego dnia.... Hanna Szczygieł Można pić kawę na czczo? Sprawdź, co się dzieje, gdy pijesz na pusty żołądek Kawa jest jednym najbardziej popularnych napojów na świecie, a większość z nas nie wyobraża sobie dnia bez filiżanki małej czarnej. I dokładnie w ten sposób... Hanna Szczygieł Dwie rzeczy, które należy zrobić od razu po jedzeniu. Żołądek i jelita będą zadowolone Trawienie to niezwykle ważny, a jednocześnie złożony proces zachodzący w naszym organizmie. Polega on na rozłożeniu tłuszczy, białek oraz węglowodanów. Częstą... Sandra Kobuszewska Opaska na żołądku - czy jest skuteczna tak jak dieta i ćwiczenia? Chorobliwie otyli nastolatkowie, którzy zostali poddani laparoskopowemu opasaniu żołądka stracili ponad 50 proc. zbędnych kilogramów, a ich jakość życia uległa... Redakcja Medonet Najbardziej uzależniające produkty spożywcze Uzależnienie jest jednym z rodzajów zaburzeń zdrowia zarówno fizycznego, jak i psychicznego, charakteryzujące się przymusem wykonywania danej czynności lub... Ada Gryning

co jeść jak boli żołądek